ademcoaching groningen
een
ademsessie
De techniek waarmee wij werken in onze ademsessies is:
bewust verbonden ademen. Dit is namelijk DE ademmethode waarmee je heel snel en vrij makkelijk bewustzijn en inzicht ontwikkelt.
Tijdens de ademsessies ga je gedurende langere tijd een bewust verbonden ademhaling inzetten. Bij je normale, dagelijkse ademhaling laat je een pauze vallen tussen de in- en uitademing, bij deze verbonden ademhaling laat je de pauzes achterwege. De focus ligt meer op de inademing dan bij de uitademing en een belangrijk onderdeel van de verbonden ademhaling is dat je ademhaling start in je onderbuik.
Wij helpen jou daarbij als dat in het begin nog niet goed lukt.
Er wordt gezegd dat je onderbuik je zetel is van je onderbewustzijn. We zeggen niets voor niets, ‘een onderbuik’ gevoel. Dat is iets wat je weet, het is waar maar je kan er niet concreet woorden aan geven. Na een tijdje verbonden ademen gaat je lichaam vaak vanzelf mee in een natuurlijke flow.
Naast de ademhaling maken we in de begeleiding tijdens de verbonden ademhaling gebruik van: drukpunten, affirmaties begeleidende muziek.
wat houdt een sessie in?
intake & uitleg sessie
Als je de eerste keer komt ademen doen we samen met jou een intake.
Hierin nemen we kort met jou door wat er in jouw leven speelt of issues waar je tegen aan loopt of gelopen bent in jouw privé, werk, gezin of familie.
Dit kunnen o.a. lichamelijke of mentale vraagstukken zijn.
Daarnaast nemen we samen de tijd voor de uitleg van de ademtechniek en jouw eventuele vragen, zodat je vol vertrouwen de ademsessie kan ingaan.
actieve ademfase
Na de eerste keer uitleg word je rustig begeleid naar de actieve fase van de bewust verbonden ademhaling: Dit betekent dat we vol en diep gaan ademen naar en vervolgens vanuit de buik naar de borst waarbij we de in- en uitademing met elkaar gaan verbinden. Deze manier van ademen zorgt ervoor dat je hele ‘systeem’ wakker geschud wordt. De veranderende verhouding van zuurstof en koolzuurgas in het bloed en de weefsels zorgt ervoor dat je je minder geremd voelt waardoor emoties en spanningen de ruimte krijgen en naar boven kunnen komen. Deze fase neemt tussen de 35-45 minuten in beslag. Dit lijkt wellicht lang: over het algemeen horen wij terug dat deze als tijdloos wordt ervaren...
integratie-rust fase
De ademsessie zelf duurt circa 45 minuten gevolgd door voldoende ruimte en tijd voor integratie en rust.
Je laat de verbonden ademhaling los en je gaat terug naar je normale ademhaling. Vervolgens blijf je nog heerlijk rustig op de matras liggen, om alles wat je hebt ervaren even rustig te doorvoelen.
Aan het einde van de sessie is er als er behoefte is, ruimte om te delen wat je voelt of ervaren hebt. Al wordt het ook vaak juist als fijn ervaren om daarna even tijd voor jezelf te nemen, rustig naar huis te gaan en juist alles even te laten landen.
